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| 預(yù)防措施 | 具體操作 | 效果 |
|---|---|---|
| 階梯式適應(yīng) | 每日上升≤300米，中途停留2-3天 | 身體慢慢適應(yīng)，不突兀 |
| 藥物預(yù)防 | 乙酰唑胺提前24-48小時(shí)用，紅景天提前7-10天用 | 增強(qiáng)呼吸，提升供氧 |
| 合理補(bǔ)氧 | 帶便攜氧氣瓶，睡覺用彌散式供氧 | 血氧穩(wěn)定，不缺氧 |
| 飲食調(diào)整 | 高碳水飲食（米面70%+），多喝水，不碰油膩酒精 | 減輕身體負(fù)擔(dān) |
| 避免劇烈運(yùn)動(dòng) | 初到高原3天內(nèi)只散步，不跑不跳 | 省氧氣，不累 |
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